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„Die 20 besten Slider-Übungen für Frauen – Dein kostenloser Übungskatalog“


Effektive Ganzkörper-Workouts mit minimalem Equipment – sofort umsetzbar.

Egal ob zuhause, im Studio oder Outdoor – mit Slidern bringst du dein Training aufs nächste Level. Entdecke die besten Übungen für Core, Beine, Arme & mehr!

Was dich erwartet

✅ Über 20 abwechslungsreiche Slider-Übungen mit Bildern & klarer Anleitung


✅ Für Anfängerinnen & Fortgeschrittene geeignet


✅ Extra: Mini-Workouts zum direkten Loslegen


✅ Kompakt im PDF-Format – perfekt für Smartphone oder Ausdruck


Warum Slider?

Slider sind klein, günstig und unglaublich effektiv. Sie fordern deine Muskulatur in jeder Bewegung, verbessern Stabilität, Kraft und Körperspannung – und machen dabei richtig Spaß.


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Erstellt von Heike Thierbach, Gründerin der superMAMAfitness Akademie – Expertin für funktionelles Training, Prävention und ganzheitliche Frauenfitness.


Das sagen andere...


„Für mich war es wichtig, einen Beruf zu haben, der flexibel ist und zu meiner Familie passt. Die Ausbildung hat mir nicht nur Fachwissen vermittelt, sondern auch Mut gemacht, meinen eigenen Weg zu gehen. Heute habe ich ein Einkommen, das mir Sicherheit gibt – und gleichzeitig Zeit für meine Kinder.“


— Miriam, 29, Gesundheitscoach für Prävention

„Ich habe während meiner Elternzeit nach einer neuen beruflichen Perspektive gesucht. Die Ausbildung bei Heike hat mir gezeigt, dass ich meine Leidenschaft für Fitness und Gesundheit tatsächlich zum Beruf machen kann. Heute gebe ich meine eigenen Präventionskurse und freue mich jedes Mal, wenn meine Teilnehmerinnen von den Krankenkassen unterstützt werden.“


— Sandra, 34, Gesundheitscoach für Prävention

„Ich war schon länger Trainerin, aber ohne Krankenkassenanerkennung hatte ich es schwer, Teilnehmerinnen dauerhaft zu gewinnen. Durch die Fortbildung bei Heike habe ich endlich das Zertifikat und das Selbstbewusstsein, meine Kurse professionell anzubieten. Das hat mein Business auf ein ganz neues Level gebracht.“


— Julia, 41, Trainerin & Gesundheitscoach


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